القياسات المثالية لجسم المراة. يجب ان يكون حووالى 91 سم. الرسم التالي يوضح طريقة رفع قياسات الجسم ، وسوف نشرح الطريقة بالتفصيل :
طريقة الحصول على جسم مثالي يُمكن الحصول على جسم و وزن مثالي من خلال اتباع الخطوات التالية: فقد يكون من المفيد أن تستثمري في عدد قليل من القياسات المثالية لدهون الجسم، والتي يتم إجراؤها في أوقات مختلفة على مدار بضعة أشهر، لتتبع تقدمك. أما بالنسبة إلى الدهون في الجسم اعتمادًا على العمر، فقد قامت مستشفى وينتشستر (winchester hospital) بتخصيص جدول يوضح نسبة الدهون المثالية بالنسبة لعمر الرجل.